Optuje w takim razie za wstawieniem jeszcze jednego cwiczenia Musi byc cos na nogi, moznaby jakies wspinanie sie na jakis murek z obciazeniem(wysokosc w granicach 30-50cm), czy jakis bieg 10x10, tyle ze biegu w domu nikt raczej nie zrobi, wtedy odpada tez drazek, bo nie kazdy bedzie mial takowy gdzies na boisku. Z tym murkiem tez moze byc [...]
[...] że on jest zalany, dla mnie wygląda jak typowy "kokon" wielki, zmasowany byczek. Zauwazcie, ze on jest endomorfikiem i ciezko jest mu lapac mase bez tluszczu tzw. czystą masę i czy bedzie chcial sie rzezbic czy czy nie to od niego zalezy, wiec widze, ze wiecej tzw. "cwaniaczkow" tutaj przesiaduje niz ludzi, ktorzy mysla [...]
[...] I mam takie może pytanie akurat nie do tego działu. Jakie preferujecie treningi na rzeźbe? Wiem, że wszystko zależy od diety i moge jechac normalnym treningiem ale myśle czy aby hst nie byłoby fajnym sposobem na rzeźbe. Chciałem robić coś w stylu HST, HIT lub ogólnorozwojówki bo wtedy całe ciało jest ładnie pobudzane max co 48 godzin, a nie [...]
Andrew87 - ale jesteś miły:) Dzięki, ale oczy mam:) Termitek - no własnie, ja się boję, że od tej bieżni to ja będę miała uda jak smok. Juz teraz w mini "skaczą" mi nad kolanem rózne elementy:), a uda mam dość potężne. Wypychanie nogami siedząc to moje ulubione ćwiczenie, ale daję po 20 kg na każdą nogę, więc nie wiem czy to sie nie [...]
Na MMA nie będą Cię uczyć kopnięć z wyskoku na głowę itd Włożysz dużo pracy w opanowanie technik MMA-ale zerknij tu: A teraz porównaj to z metodyką MMA. I zastanów się, czy dojście do skuteczności w tak szybkim czasie, okupione (jednak) chyba mniejszym wysiłkiem niż te kąpiele w wodospadzie(brr...) wymaga takiego hartu ducha? Odnosze wrazenie, ze [...]
[...] środków finansowych.myślałem o kratynie i gainerze (oprócz omegi i carbo którą mi zalecili w odżywianiu) o kreatynie myślałem vitalmaxa 500g----jest tania i chwalona, ale czy warta i dobra?? na gainera typuje mass xxl treca 4800g----również widziałem że chwalą czy to dobre typy??czy może coś do tego dorzucić jeszcze?? zma??dibencozoide??albo [...]
[...] chodzi o tłuszcz bo tego nie jest za wiele reszta ciała nie jest zatłuszczona i dlatego ten brzuch wygląda fatalnie(cały czas go wciągam) stosuje typową dietę masową białko 2g węgle 4-5g iwłaśnie słyszałem opinie że to może od węgli?? Co o tym sądzicie?? może obciąć węgle z diety tylko ile?? i czy wtedy nie stracę na przyrostach?? Pozdrawiam!!
Witam , przeczytałem cały post i chyba spróbuje przejść na tą dietę, ale nie wiem czy wszystko zrozumiałem wiec napisze do skorygowania ewentualnego. aktualnie waga 110kg, z 20-24%bf głównie brzuch i boki, aktualny rozklad b/t/w 2-2,5/1-1,2/5-6, zapotrzebowanie 110 x 24 x 1,5(trening 4-5 razy w tygodniu) +1000kcal = 5000kcal wprowadzenie , [...]
O ile wiem, poza Nastula tylko dwoch Polakow walczylo z zawodnikami ktorzy wystapili/wystapia w Pride. Uszol z Zuluzinho i Materla z Cyborgiem. Obaj swoje walki przegrali, a calym szacunkiem dla nich Zulus i Cyborg to nie ta polka co Mino i Alex. Nie widze na chwile obecna lepszego zawodnika w Polsce od Pawla, nie jestem przekonany czy [...]
Witam Wszystkich :) mam pewien dylemat. Dostałem ostatnio od Kolegi Mały zestawik :) kreatyne tauryne i dextrose i chciałbym sie was wszystkich poradzic czy warto to brac. Spytałem po opinie jednego znajomego, powiedział ze nie ma najmniejszego sensu poniewaz napompouje mnie tylko wodą a po chwili wszysto ze mnie zejdzie !! czy To prawda?? Prosze [...]
Ile pić? - oto jest pytanie (niby jest teoria, że na 1 kcal ma być 1 ml wody - ale czy uwzględniać wodę z pokarmów stałych????). Co pić wiadomo, woda niegazowana, heratki owocowe, zielone, ew. kawa zbożowa. Obecnie pije okolo 2,5 L na dzień (0,5 L do każdego posiłku). Czuję się niesamowicie napchany i mam cały czas wydęty brzuch (feciku tylko [...]
Ostatnio na biologi coś mieliśmy o tym, że w grzybach jest glikogen, i tak sobie pomyślałem, że gdy po treningu potrzebujemy Glikogen to zmiast pić glukoze, i zanim organizm to na glikogen przerobi to od razu grzyba zjesć i będzie gotowy glikogen? Tylko czy dobrze myśle ? nie śmiac się
Witam chcialbym się zapytać który stack radzicie mi wziąść :D Cell Pump, TCM, XP, Creavolution czy może macie coś lepszego od siebie;] Od razu proszę o dawkowanie ;]
[...] osób co pewnie tamtych czasów niepamiętają. Grali wtedy tacy zawodnicy jak Ravanelli, Padovano, Di Livio. Bramki dla Ajaxu strzelali wtedy młodziutki Kluivert, Overmars czy de Boer. Ten meczyk jest jednym z najważniejszych w mojej kolekcji. A co do reprezentacji to rok 1998 MISTRZOSTWA ŚWIATA wtedy kibicowałem od początku TRóJKOLOROWYM, [...]
[...] tyg dodałem delikatne dawki SAA - metanabolu - faza 5 - 10mg/ed, negatywy 15mg/ed - w związku z tym pytanie - zwiększyłeś odpowiednio liczbę serii/ćwiczeń po wejściu na sok czy trenujesz zgodnie z planami HST w Alternatywnej Drodze? Byłbym wdzięczny jakbyś zamieścił tu swój trening niwix - kanar gdzieś tu mówił, że takie przejście z HST na [...]
Mam jeszcze pytanka do tego planu co podałeś.Mianowicie: 1.Na barki jest tylko jedna seria a jest to większa grupa niz bic czy tric, a tu sa po 2 Może jeszcze coś dołożyć? 2.Czyli mogę robić podciąganie na plecy i bicepsy i po prostu dokładać obciążenie 3.Jak często powinno się zwiększać ciężar.Wiem,że zależy to od wielu czynników,ale po jakim [...]
a co to za roznica czy ktos ma bolda czy moda ?? soory ale -----> kazdego szanuje tak samo nie ma wyjatkow bo Leonstar ma moda np to jest lepszy np od gregoriana ???? czyz jemu nie nalezy sie tez wyroznienie po 2 jest bardziej aktywny od niektorych modow ale nie w tym rzecz chyba dla mnie liczy sie to kto moze pomoc niezaleznie od tego czy [...]
Witam. Od dziś dnia jestem na cyklu kreatynowym(jabłczan + mono)+ ZMA, tak sie zastanawiam czy kilka kieliszków czerownego wina 2-3 razy w tygodniu mocno ograniczą dzialanosc suplementów? Bo nie ukrywam ze lubie sobie co jakis czas umilic wieczor dobrym winem.
zacznijmy od tego że prawie nie jadam pieczywa więc kanapki odpadają co do sałatek natomiast to lista jest bardzo długa - przede wszystkim tłuszcze - oliwa z oliwek lub olej lniany, ocet balsamiczny (2 rodzaje), czosnek, wszelkie zioła prowansalskie, dodatki kruszonych orzechów i masa innych przypraw i dodatków w zależności jaka surówka czy [...]
selekcja zolnierza polskiego
